: Арт терапия

[Скалли]

Тема: Арт терапия

Предлагаем выполнить упражнение, которое поможет освободить сознание и попутно будет иметь эффект общего оздоровления организма и внутреннего успокоения. Суть упражнения - в созерцании без всяких оценок.

1. Выберите предмет, первым попавший в поле вашего зрения. На время умышленно забудьте его название, предназначение и функцию. Просто смотрите на него так, будто видите впервые. Параллельно наблюдайте за своим восприятием, чувствами, ощущениями.

2. Проведите аналогичный эксперимент, задействуя слуховой анализатор.
Сконцентрируйтесь на каком-либо звуке и только слушайте. Не проводите никаких сравнений и ассоциаций, а если они возникают, мягко отпускайте их течь от вас дальше. Любую игру воображения и ума сводите на нет, возвращаясь к основному занятию - чистому слушанию.

3. Следующий опыт касается сферы ощущений. Возьмите в руки любой предмет, который попадётся. Тщательно ощупайте его, сосредоточьте внимание лишь на пальцах. Не вовлекайтесь в игру "
на что это похоже"
или "
что это мне напоминает"
.

Если вы будете выполнять эти упражнения по их "
прямому назначению"
, т.е. только смотреть, слушать или ощущать, вскоре вы испытаете переживание измененного сознания и в нем обнаружите непривычную для себя реальность.
По материалам книг Э.А. Цветкова