Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

чакральная система, теория и практические методики работы с ней

Новые темы

Фазы луны

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:38 pm

Чакра 2 (свадхистана)

Поза 1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь руками за лодыжки и глубоко вдохните. Согнитесь вперед, выпятив грудь и сдвинув таз назад. Выдохните, одновременно выгнув назад спину и подвинув верхнюю часть таза вперед, опираясь на седалищные кости. Повторите упражнение несколько раз, произнося при желании мантру Вам.
Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:38 pm

Поза 2. Лягте на пол и приподнимитесь на локтях. Поднимите ступни на высоту 30 см от пола. Разведите ноги и вдохните. Выдыхая, скрестите ноги на уровне колен: ноги должны быть прямыми. Повторите упражнение несколько раз, потом поднимите ноги еще выше и опять повторите это же упражнение несколько раз. Проделывайте упражнение до тех пор. пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Потом постепенно опускайте ноги, выполняя те же движения. Отдохните и повторите упражнение еще несколько раз.

Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:39 pm

Чакра 3 (манипура)

Поза 1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь пальцами рук за переднюю часть плеч, а большими пальцами – за заднюю. Вдохните и повернитесь корпусом влево: выдохнув, повернитесь вправо. Дышите глубоко и медленно. Спина обязательно должна быть прямой. Повторите упражнение несколько раз в обоих направлениях. Отдохните одну минуту. Повторите упражнение, встав на колени.
Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:39 pm

Поза 2. Лягте на пол. Держа ноги вместе, приподнимите пятки на 20 см над полом. Поднимите голову и плечи на 20 см. Посмотрите на пальцы ног. Вытянув руки прямо, укажите пальцами на пальцы ног. Сохраняя это положение, медленно, но энергично выпускайте воздух через нос в течение 30 секунд. Расслабьтесь. Отдохните 30 секунд. Повторите упражнение несколько раз.

Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:41 pm

Чакра 4 (анахата)

Сядьте на пол, скрестив ноги. Упритесь выпрямленными пальцами в область сердца, широко расставив локти в стороны. Двигайте локтями, как пилой. Подтяните руки к груди. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Повторите упражнение несколько раз. Отдохните одну минуту. Повторите упражнение, сидя на пятках. Это повышает уровень энергетики. Не забудьте подобрать таз.

Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:42 pm

Чакра 5 (вишудха)

Сядьте па пол, скрестив ноги. Крепко возьмитесь руками за колени, выпрямите руки в локтях. Начинайте понемногу сгибать позвоночник в грудном отделе. При движении вперед вдыхайте, при движении назад выдыхайте. Повторите несколько раз. Отдохните.

Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:42 pm

Теперь сгибайте спину, одновременно пожимая плечами на вдохе и опуская их при выдохе. Повторите несколько раз. Вдохните и замрите с приподнятыми плечами. Расслабьтесь.
Повторите это же упражнение, сидя на пятках.

Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:43 pm

Чакра 6 (аджна)

Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Вдохните;
задержите дыхание;
напрягите живот и сфинктер, стараясь выдавить вверх энергию, как зубную пасту из тюбика. Выпустите энергию через макушку, подняв руки над головой, сплетя пальцы в замок. Повторите упражнение.
Повторите его еще раз, сидя на пятках.

Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Аватара пользователя
ЛЕЙХЕН
Site Admin
Сообщения: 4613
Зарегистрирован: Вс май 27, 2018 9:01 am

Re: Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день

Сообщение ЛЕЙХЕН » Вт фев 12, 2019 7:43 pm

Чакра 7 (сахасрара)

Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх. Вдохните, втянув пупок и произнеся “сат”. Выдохните, произнеся “нам”, и расслабьте пупок. Несколько минут подышите таким образом в быстром темпе. Теперь вдохните и выдавливайте энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра “сат – нам”, то используйте другую по своему усмотрению. Повторите упражнение, сидя на пятках. Отдохните. Повторите упражнение, не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите через нос.

Изображение
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…





Изображение

Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «ЧАКРЫ И ВСЕ О НИХ»